THE BLOG

26
wrz.

Zadbaj o swoje dziecko!

Dzień dobry,

Dziś poruszę kolejny istotny temat. 🆘🆘🆘

Ten post nie ma na celu obrażenia lub skrytykowania kogoś, tylko otworzyć oczy na pewne sprawy. A są one istotne ponieważ tak jak już pisałam, mamy ogromy problem z otyłością który wcale nie maleje, a wręcz przeciwnie – rośnie w zatrważającym tempie. ❗️

Ostatnio na zakupach, byłam świadkiem rozmowy pewnej mamy ze swoim 5-6 letnim synkiem. Chłopiec bardzo cieszył się, że może pchać swój własny mały koszyk i może pomóc. 👩‍👦

Żeby dokładniej zobrazować Wam sytuację, dialog wyglądał tak:
Chłopiec: Mamo mogę malinki?
Mama: Tak, weź sobie.
Chłopiec: A jabłko?
Mama: Tak, tylko poczekaj wybiorę Ci które. A! I weź jeszcze kinderki.
Chłopiec: Mamo ale ja nie chce kinderków.
Mama: Jak teraz nie weźmiesz to nie będę później z Tobą szła do sklepu.

Kochani, nie narzucajmy dzieciom ich wyborów. Myślę, że powinniśmy pielęgnować jednak ten dobry nawyk wybierania owoców i warzyw zamiast słodyczy. Rozumiem, raz na jakiś czas można pozwolić naszym najmłodszym na odrobinę cukrowego szaleństwa ale czemu już od najmłodszych lat WYRABIAMY w nich NAWYK i UZALEŻNIAMY je od słodyczy? W tym wieku naszej pociechy to MY mamy wpływ na jego przyszłościowe wybory.

Na powyższym przykładzie widać, że dziecko samo wybrało zdrową przekąskę. Mimo, że mógł sięgnąć po ulubioną słodycz. Nie gaśmy w naszych dzieciach chęci zdrowego odżywiania. Reagujmy wtedy, gdy dziecko zbyt często wybiera słodycze zamiast owoców i warzyw.
Zadbamy o jego zdrowie, zęby oraz lepsze samopoczucie 🙂🍎🍏

25
wrz.

Placuszki z banana (śniadanie wysokobiałkowe)

Cześć!

Dzisiaj przychodzę z przepisem na okrutnie pyszne, słodkie (ale bez dodatku cukru), idealne dla fit łasuchów śniadanie!

 

Co będzie nam potrzebne:

Dojrzały banan

jajko

40 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej

30 g odżywki białkowej

1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

(odrobina oleju do 1 partii smażenia)

Banana i jajko wrzucić do blendera i zmiksować. Następnie dodać wszystkie sypkie składniki i jeszcze raz wymieszać. Rozgrzać patelnię, dodać odrobinę oliwy i rozsmarować pędzelkiem. Smażyć małe placuszki, na wolnym ogniu i pod przykryciem. Smacznego!

 

25
wrz.

Koktajl truskawkowy z chia

Dzień dobry bardzo! ❤️
Dzisiaj przychodzę z większą energią!!!

Ma dzisiaj coś dla tych, którzy już tęsknią za słonecznymi, letnimi dniami.
„Lato? O ja tak marzę, od małego mnie jakoś ciągnęło do ciepłego, do lata, do kaloryfera” (Olaf, „Kraina Lodu”)
Też tak masz?

Zatem dzisiaj przepis szybki, na drugie śniadanie w istnie letnim stylu! ☀️🍓
Koktajl truskawkowy
Truskawki mrożone – garść
jogurt naturalny – 150 ml
nasiona chia – łyżeczka
Wygląda pysznie, a smakowało jeszcze lepiej.

Smacznego!

24
wrz.

Pieczony bakłażan na kolację

Dzień dobry! 😊

Brak dzisiaj pomysłu na kolację? No to już przychodzę z pomocą! 🍆🍆🍆
Oto moja propozycja:

Pieczony bakłażan z szynką drobiową i serem mozzarella!
. . . . . . . . . .
Co potrzebujemy?
1 bakłażan
pół papryki
3 pieczarki
3 plastry szynki drobiowej z dobrym składem
50g sera mozzarella

Bakłażana kroimy na pół. Łyżka wyciągamy środek, wraz z wszystkimi małymi pestkami. Obficie posypujemy solą, odstawiamy na 25 minut, tak aby puścił wodę. Dzięki temu pozbędziemy się goryczki. Po czym go dokładnie płuczemy i osuszamy. Na papierze lub w naczyniu żaroodpornym układamy bakłażana. Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni. W tym czasie kroimy w małą kosteczkę szynkę z indyka, ser mozzarella, paprykę, pieczarki. „Farsz” kładziemy do bakłażana i wkładamy do piekarnika na 30-40 minut. Smacznego!

Mojej rodzinie tak smakowało, że dzisiaj na kolację również 🍆 pojawi się na stole. 😋

22
wrz.

Powiedz STOP nadwadze i otyłości!

Dzień dobry

Dzisiejszy post związany jest z tematem, który planowałam poruszyć już dawna. Ogólnie nie jestem zwolenniczką wywierania strachu i paniki, jednak ostatnie statystyki dotyczące nadwagi i otyłości są ZATRWAŻAJĄCE! ❗️‼️

Media podają nam, że:

➡️ 22 miliony Polaków ma nieprawidłową masę ciała (nadwagę, otyłość) !

➡️12 milionów Polaków ma stany przedrakowe !

➡️10 milionów Polaków ma nadciśnienie !

➡️3 miliony Polaków ma cukrzycę typu II !

➡️ 3 miliony Polaków ma chorobę niedokrwienną serca !

➡️0,5 miliona Polaków ma demencję !

Mało kto wie, że te błahe 5/6 kilogramów, które nam przybyło, może nas zakwalifikować do jednej z powyższych grup!

Moi drodzy, czy to nie są fatalne wyniki? To aż ponad połowa naszego społeczeństwa! ‼️

Nie tylko starsze osoby, ale również nasi najmłodsi mają nadprogramową masę ciała. I czy można tak to zostawić? Nie reagować?

Już pośmialiśmy się z „nielegalnych drożdżówek” w szkołach. Szczerze uważam, że nie ma się z czego śmiać. Trzeba wziąć sprawy w swoje ręce.

Przez ostatnie 10 lat odnotowujemy najlepiej i najszybciej rozwijającą się branżę fitness i dietetyki. Wzrasta również nasza świadomość na temat zdrowego żywienia. I fantastycznie, niech wzrasta! Bardzo dobrze, że coraz więcej wiemy w teorii, tylko jak ma się to do praktyki? Patrząc na powyższe statystyki, wciąż za mało…

I na sam koniec, moi drodzy.

Warto się akceptować, kochać swoje ciało i siebie, być swoim najlepszym przyjacielem. Nie należy jeść z nienawiści do swojego ciała, jednak z miłości do niego. ❤️

Kochani, ale nadwadze i otyłości powinniśmy w końcu stanowczo i głośno powiedzieć STOP! ⛔️

Kontrolujmy siebie i swoich bliskich, byśmy nie przyczyniali się do powiększania powyższych statystyk.

Dbajmy o siebie