THE BLOG

21
Wrz

Czy ubranie wpływa na trening?

Czy zastanawiasz się w co się ubierasz na trening? 🤔
👉Co jest najistotniejsze dla Ciebie podczas wyboru koszulki/spodenek/legginsów: kolor, krój czy może skład ubrań?
👉A może wybierasz na chybił trafił byle co, ważne by było czarne?

🧐Dziś przyjrzymy się temu dokładniej.

🤸‍♀️🏋️‍♀️Wiele osób ćwiczy w dresach lub w legginsach. W obu tych przypadkach znajdziemy nylon, poliester czy poliamid. Mogą być to domieszki materiałów syntetycznych, jednak coraz częściej w sklepach znajduje się odzież treningową, składającą się wyłącznie z pochodnych plastiku.

Czy dobrze to wpływa na nasz organizm? Wymieńmy sobie pozytywy takich ubrań:
▶️są bardzo wytrzymałe,
▶️nie gniotą się,
▶️są powszechnie dostępne,
▶️stosunkowo tanie,

Czy zatem można ćwiczyć w stroju z materiału syntetycznego?

Oczywiście! Przecież nikt nikomu nie zabroni. 😊

Sama jednak odradzałabym ten pomysł.
Taka odzież nie pozwala skórze „swobodnie oddychać”, a co za tym idzie, nie dopuszcza do utraty ciepła podczas treningu. Bardzo prosto mówiąc, to tak jak byśmy ćwiczyli w worku plastikowym, a organizm broniąc się przed przegrzaniem będzie próbował nas schłodzić. Oznacza to, że w takim stroju będziemy się pocić 100 razy mocniej! A co za tym idzie? Zwiększymy wydalanie wody z organizmu, co będzie prowadzić do odwodnienia. 🥵

Efekt? Pogorszona koncentracja, słabsza wydolność i szybsze zmęczenie. Ćwiczenia mogą wówczas wydać się trudniejsze.

A co z odchudzaniem? Czy tutaj taka odzież może nam pomóc?

To zależy. 🤔

Jeżeli Twoim celem jest utracenie wody z organizmu to POMOŻE, JEDNAK NA CHWILĘ, BO MOŻESZ ODZYSKAĆ swoją wagę po uzupełnieniu utraconych płynów.

Jeżeli Twoim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej to nie pomoże, a WRĘCZ NAJPRAWDOPODOBNIEJ osiągniesz odwrotny efekt, BO poprzez zwiększenie zmęczenia, nie będziesz w stanie wykonać tak intensywnego i długotrwałego treningu jak w stroju z materiałów naturalnych.👍

20
Wrz

Bitwa jogurtowa!

Dzień dobry! ☺️

Czas na zwrócenie uwagi na dość istotną rzecz, a mianowicie zamienniki nabiału. Czy faktycznie są tak rewelacyjne jak przedstawiają to nam reklamy? Przyjrzyjmy się im bliżej. 🧐🧐🧐

👉Grafika poniżej przedstawia różnice wartości odżywczych pomiędzy zwykłym jogurtem naturalnym, a jogurtem kokosowym. Widzimy, że w produkcie pochodzenia kokosowego ilość białka jest znacząco mniejsza, ale za to ilość tłuszczy i węglowodanów większa niż u odpowiednika mlecznego.

Porównanie jogurtu naturalnego z jogurtem kokosowym - grafika

👉Ten post ma na celu wytłumaczenie dlaczego przy zmianie produktów pochodzenia zwierzęcego na pochodzenie roślinne nie zawsze waga spada. Jest to spowodowane inną wartością odżywczą produktu w tym też wyższą kalorycznością, o którym często sobie nie zdajemy sprawy.

Nie zrozumcie mnie źle, nie neguję produktów kokosowych, migdałowych itp. Wręcz przeciwnie, uważam, że są świetnym zamiennikiem produktów pochodzenia zwierzęcego. Jednak ten post ma na celu zwrócenie uwagi na to, że nie należy ich bezkarnie jeść kilogramami i nie traktować jogurtu kokosowego jako idealny zamiennik 1:1 jogurtu naturalnego, ponieważ odpowiednik roślinny będzie głównym źródłem tłuszczy i węglowodanów, a niekoniecznie dobrym źródłem białka. 😊

#bądźświadomy

03
Wrz

Dlaczego NIE schudniesz 5 kg w tydzień?

Dzień dobry, ☀️

Czas na bardzo chwytliwy temat. ❗️

Rozprawienie się z wszystkimi reklamami bijącymi do nas z nagłówkami. 🥊🥊

Dzisiaj coś dla fanów matematyki, liczb i cyfr. Postaram się w bardzo PROSTY sposób odpowiedzieć na pytanie dlaczego nie da rady schudnąć 5kg w tydzień. (Co mnie też smuci ale cóż, takie są realia😥)

Moi drodzy, do spalenia 1kg tkanki tłuszczowej potrzebujemy zużyć 7500kcal.

Wychodzi na to, że zrzucając 5kg w tydzień, nasz deficyt kaloryczny musiałby wynosić 37500kcal! Czyli zakładając, że mamy osobę, która powinna dla całkowitego zapotrzebowania energetycznego spożywać 2000kcal/dzień to wychodzi 14 000 kcal tygodniowo!

Podsumowując, nawet jeżeli ta osoba by.nic nie jadla, piła tylko wode to i tak brakuje nam 23500kcal!
Czy daje to do myślenia? 🤔

Jaka zatem jest recepta na sukces?

SYSTEMATYCZNOŚĆ I CIERPLIWOŚĆ!❗️

Nie wierz w różnego rodzaju diety cud, miód, malina.
Sukces przychodzi z czasem, a dobra wiadomość jest taka, że jest on na wyciągniecie reki i Ty możesz go osiągnąć tylko daj sobie czas!🥰