Category: Artykuły

06
Maj

3 sposoby jak nie uczyć dzieci jeść słodyczy

Dzień dobry! Dzisiaj czas na trochę przyjemności, więc wlatuje temat słodkości, a konkretniej dlaczego dzieci lubią cukier 🍭🍬 i dorośli czasem też😊zdradzę Ci 3 sposoby jak nie uczyć pociechy jedzenia cukru.

W dzisiejszych czasach coraz częściej mamy problem z otyłością wśród dzieci. Według WHO w ciągu 20 lat liczba dzieci z nieprawidłową waga wzrosła trzykrotnie

🍭1. Podczas ciąży należy ograniczyć spożywanie cukru.
Dziecko poznaje smaki będąc już w brzuchu mamy. Należy pamiętać, że pierwsze kubki smakowe u dziecka zaczynają się rozwijać już w 8 tygodniu ciąży! Badania naukowców wykazały, że dziecko chętniej i więcej wypija wód płodowych gdy dieta matki obfituje w cukry proste. Oznacza to ze już od samych początków życia dzidziusia uczymy go słabości do słodkości. 😊
Dlatego drogie mamy! Urozmaicajmy swoją dietę w ciąży😊.

🍭2. Cukierek = nagroda
6 w szkole, grzeczne dziecko u lekarza, dzień dziecka, urodziny. Co łączy te wszystkie dni? Nowa dostawa łakoci w postaci czekolad, cukierków itd. 🍬🍭 powoduje to pozytywne i miłe skojarzenie słodyczy z nagrodą. Raz na jakiś czas warto dać zaszaleć dzieciom ale nie róbmy tego codziennie. Starajmy się znaleźć inny sposób na nagradzanie naszych dzieci. Moja propozycja to pójście na spacer, wspólna zabawa na placu zabaw, wyjście na rolki czy rower w lecie, a zimą na sanki, bądź odwiedzenie parku trampolin 😊

🍭3. Ta informacja myślę, że przyda się zarówno dzieciom jak i dorosłym 👨‍👩‍👧‍👧.
Zazwyczaj kiedy mamy gorszy dzień sięgamy po coś słodkiego. Bo przecież: „Jedzenie słodyczy powoduje wydzielanie serotoniny (hormonu szczęścia)” [!] NIEPRAWDA! Mylne jest założenie, że serotonina wydziela się z cukru. Hormon szczęścia powstaje z tryptofanu czyli aminokwasu znajdującego się w np. pestkach dyni, jajkach, mięsie i otrębach owsianych. Jego przyswajanie w naszym organizmie zwiększa inulina, a jej wyrzut powoduje zwiększona ilość cukrów we krwi. Dlatego też tryptofan poprzez insulinę szybko trafia do krwiobiegu, następnie do mózgu i w szyszynce zachodzi produkcja serotoniny, która w efekcie-polepsza nam humor. 😊

Pamiętajmy to nie słodycze poprawiają nam humor, a tryptofan!
Aby ułatwić mu drogę do mózgu nie jedzmy cukierków, tylko wybierzmy inne produkty węglowodanowe np. kasze, otręby, pieczywo razowe czy ryż brązowy. Dzięki nim dostarczymy również witaminy z grupy B, które również pomogą w syntezie serotoniny.

 

Mam dla Was propozycję słodyczy dla dzieci bez cukru. Czy jest tu ktoś zainteresowany?😇😊