Category: Przepis

04
Paź

Zielone smoothie z jarmużem

Cześć!

Dzisiaj wpadam „na szybko” i lecę dalej. 🙂

Nie masz pomysłu jak zawrzeć w diecie warzywa i owoce? 🤔

Już pędzę z pomocą!

Mój ulubiony zielony koktajl!💚💚💚

zielony koktajl z jarmużem i selerem naciowym - idealny na cerę

Co będzie potrzebne? Wartość odżywcza jarmużu: Energia: 170 kcal; Białko: 3,6 g; Tłuszcze: 5,3 g; Węglowodany: 30,3 G

3-4 sztuki selera naciowego

Gruszka
30 g awokado
kilka liści jarmużu

Wszystkie warzywa dokładnie umyć. Następnie wrzucić do blendera lub wyciskarki. Awokado (jeżeli mamy wyciskarkę) można rozgnieść widelcem lub pokroić na drobniejsze kawałki i dodać na sam koniec. Jeżeli koktajl wyjdzie za gęsty, dodać odrobinę wody.

Mówię Ci, niebo w gębie!

03
Paź

Krewetki z cukinią i pomidorkami

Dzień dobry!😄

Dzisiaj szybko. Przedstawiam Wam pomysł na… danie obiadowe. 🍝

Makaron śródziemnopolski
(a co! taką sobie nazwę wymyśliłam 😂)

Porcja dla 4 osób:Wartość odżywcza krewetki z makaronem: Energia: 470 kcal; Białko: 32,4 g; Tłuszcze: 10,1 g; Węglowodany: 62,5 g
250g krewetek
Pół paczki tagliatelle pełnoziarnistego
Oliwa z oliwek
3 ząbki czosnku
1 cukinia
Pęczek pietruszki
Pomidorki koktajlowe
Ser parmezan dla smaku

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Na patelnię dodać oliwę z oliwek, drobno pokrojony bądź wyciśnięty przez praskę czosnek i krewetki. Cukinię pociąć na długie i cienkie paski wzdłuż (można to zrobić za pomocą obieraczki do warzyw). Pokroić pietruszkę. Pomidorki koktajlowe, pokrojoną pietruszkę i cukinię dodać do krewetek i chwilę smażyć. Posolić i dodać pieprzu wedle uznania. Podawać wraz ze startym parmezanem.

Smacznego!

02
Paź

Zupa krem z dyni i cukinii

Dzień dobry! 🥰

Dzisiaj przychodzę do Was z pomysłem na przepyszną zupę krem!

Jest to na prawdę fajny przepis, gdyż przygotowanie nie zabiera dużo czasu oraz jest to danie jednogarnkowe więc nie będzie dużo sprzątania 👍
. . . . . . . . . . .
Krem z dyni i cukinii. 🍲

Składniki (na 4 porcje): Wartość odżywcza zupy krem z dyni i cukinii
1 średnia cukinia
1 dynia piżmowa
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 duży ziemniak
10 g Oliwa z oliwek
1 korzeń pietruszki
30 g korzeń selera
(opcjonalnie 1 wątróbka drobiowa)
szczypta imbiru
sól
pieprz

Dynię i cukinię umyć, przekroić i wyciągnąć pestki. Następnie pokroić je w kostkę. Cebulę i ząbki czosnku obrać i posiekać (może być w piórka). Korzeń pietruszki i selera obrać oraz pokroić. Do garnka wlać oliwę z oliwek i podsmażyć na niej chwilkę cebulę, dodać szczyptę soli i później dodać czosnek. Jak cebula z czosnkiem zeszkli się, dodać wszystkie warzywa, podsmażyć chwilę mieszając (aż puszczą sok) i zalać ok. 2 l gorącej wody. Dodać obranego i pokrojonego w kostkę ziemniaka (opcjonalnie w tym miejscu można również dodać wątróbkę drobiową lub pierś z kurczaka), imbir, pieprz, i sól lub inne przyprawy wedle uznania. Gotować ok. 15 minut aż warzywa zmiękną. Następnie odczekać chwilę i wszystko razem zmiksować. Gotowe! 😋

. . . . . . . . . . . . . .
Zupa jest pycha! Mówię Wam! 😋

Jak zdecydujecie się zrobić przepis to będzie mi bardzo miło jak dacie mi znać!

25
Wrz

Placuszki z banana (śniadanie wysokobiałkowe)

Cześć!

Dzisiaj przychodzę z przepisem na okrutnie pyszne, słodkie (ale bez dodatku cukru), idealne dla fit łasuchów śniadanie!

 

Co będzie nam potrzebne:

Dojrzały banan

jajko

40 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej

30 g odżywki białkowej

1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

(odrobina oleju do 1 partii smażenia)

Banana i jajko wrzucić do blendera i zmiksować. Następnie dodać wszystkie sypkie składniki i jeszcze raz wymieszać. Rozgrzać patelnię, dodać odrobinę oliwy i rozsmarować pędzelkiem. Smażyć małe placuszki, na wolnym ogniu i pod przykryciem. Smacznego!

 

25
Wrz

Koktajl truskawkowy z chia

Dzień dobry bardzo! ❤️
Dzisiaj przychodzę z większą energią!!!

Ma dzisiaj coś dla tych, którzy już tęsknią za słonecznymi, letnimi dniami.
„Lato? O ja tak marzę, od małego mnie jakoś ciągnęło do ciepłego, do lata, do kaloryfera” (Olaf, „Kraina Lodu”)
Też tak masz?

Zatem dzisiaj przepis szybki, na drugie śniadanie w istnie letnim stylu! ☀️🍓
Koktajl truskawkowy
Truskawki mrożone – garść
jogurt naturalny – 150 ml
nasiona chia – łyżeczka
Wygląda pysznie, a smakowało jeszcze lepiej.

Smacznego!