Tag: jesień

22
Paź

Purée z dyni

W tym tygodniu w mojej kuchni gości królowa dynia 👑 🎃. Jednak żeby z nią szaleć i dodawać do ciast, ciasteczek i innych wynalazków musiałam zrobić purée. I tak oto, mam dla Was przepis jak je zrobiłam:
. . . . . . . . . . .
Składniki:
pół dyni (ja akurat mam piżmową)
👉 Oczywiście można zrobić więcej purée ale mi było potrzebne tylko tyle.
Ustawiamy piekarnik na 180 stopni. Dynię należy umyć, pokroić na ćwiartki i obrać ze skórki (jeżeli wybieramy dynię Hokkaido nie trzeba jej obierać ze skórki). Tniemy na mniejsze kawałki i dajemy do naczynia żaroodpornego i przykrywamy folią aluminiową. Pieczemy ok. 50-60 minut, do czasu, aż będzie można bez problemu wbić widelec w każdy kawałek. Następnie wyciągamy, studzimy i miksujemy na gładką masę

👉 Purée można przechowywać w lodówce max. do 6 dni lub po porcjować i zamrozić. Rozmrożonego purée nie należy mrozić ponownie.

06
Paź

5 Porad – Jak zadbać o siebie jesienią?

Cześć! 😁

Dziwna ta nasza pogoda ostatnio co? Pada, wieje, później na chwilę słońce wychodzi i… znów pochmurno. No co zrobić? 🤔

Przychodzę dzisiaj do Was z 5 praktycznymi wskazówkami jak dbać o siebie jesienią, jak pogoda tak wariuje! ☀️☁️🌧💨

👨‍👩‍👧‍👦1. Zadbaj o odporność!
Warto w okresie „niewiadomej pogody” skupić się na witaminach i minerałach. Kiedy raz jest zimno a raz gorąco i nie wiadomo jak się ubrać to choróbsko czyha tuż za rogiem. Warto zadbać o witaminy C, A, D oraz z grup B, jak i o potas oraz magnez i odpowiednie tłuszcze omega-3 i omega-6. 🍏

2. Wzbogać swoją dietę o produkty sezonowe.
Jesienią warto zainteresować się produktami sezonowymi. Jeżeli jeszcze nie wiesz jakie warzywa są moim must have tej jesieni to zapraszam Cie do poprzedniego postu.

💧3. Pij wodę.
Mogłoby się wydawać, że okres szczególnej uwagi na nawadnianie się dobiegł końca. NIC BARDZIEJ MYLNEGO! W okresie jesiennym jesteśmy narażeni na przesuszenie się błon śluzowych gardła i wychłodzenie organizmu. Dlatego nie należy lekceważyć picia wody!

😁4. Unikaj stresu, wysypiaj się, myśl POZYTYWNIE!
Jesienią dzień staje się coraz krótszy, to fakt. Może to sprzyjać częstszemu złemu samopoczuciu. Warto nie dołować się jeszcze bardziej. Dlatego pozwólmy sobie na chwilę wytchnienia, odpoczynku i bądźmy dla siebie mniej surowi.

💪5. Nie zaniedbuj aktywności fizycznej!
To że skończył się sezon plażowy nie oznacza, że należy spocząć na kanapie przed telewizorem. O aktywność należy dbać cały rok! Pomoże nam ona zarówno w zachowaniu dobrego samopoczucia, silniejszej sylwetki i fajnego wyglądu. A poza tym można już się przygotowywać do kolejnych wakacji.🏖

I jak? Da radę zrobić? 🥰