Tag: śniadanie

08
Lis

Kasza jaglana z musem/dżemem

Nie wiem czy też tak macie ale ja bardzo lubię jeść z kubka. Naprawdę zauważyłam, że taka mała rzecz, a sprawia mi ogromną przyjemność. 😂 Dzisiaj na śniadanie standardowo, kasza jaglana

. . . . . . . . . . .

Co jest potrzebne?


35 g kaszy jaglanej
100 ml mleka (może być roślinne)
100 ml wody
20 g odżywki białkowej (opcjonalnie)
2 łyżeczki u mnie mus malinowy przecedzony przez sito (może być też dżem 100%)
łyżeczka płatków migdałów.

Do garnka wlać mleko i wodę. Dodać odżywkę. Ugotować kaszę. Przełożyć do naczynia, dodać mus/dżem i posypać płatkami.

30
Paź

Kasza jaglana z jagodami

Kasza jaglana z jagodami i migdałami.


. . . . . . . . . . . . . . .
50 g kaszy jaglanej
40 g jagód
20 g odżywki białkowej
120 g mleka
10 g płatków migdałów

Kaszę namoczyć i zostawić na 2 h lub całą noc. Następnie przepłukać najpierw gorącą później zimną wodą i ugotować w mleku. Następnie go ugotowanej kaszy dodać odżywkę białkową i jagody. Wszystko zmiksować na gładką masę. Dodać migdały i gotowe. 😋

 

 

 

 

17
Paź

Placuszki pełnoziarniste z brzoskwinią

Cześć!

Przychodzę z przepisem na okrutnie pyszne, słodkie (ale bez dodatku cukru), idealne dla fit łasuchów śniadanie! Od kiedy w mojej kuchni zagościły paczuszki, to cały czas o nich myślę i je robię. 🙂

 

Co będzie potrzebne?  

50 g mąki orkiszowej

1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

jajko

3 g kakaa

3 g oliwy

20 g odżywki białkowej

brzoskwinia

kilka jagód

10 g syropu klonowego (opcjonalnie)

Mąkę, jajko wrzucić do blendera i zmiksować. Następnie dodać wszystkie sypkie składniki i jeszcze raz wymieszać. Rozgrzać patelnię, dodać odrobinę oliwy i rozsmarować pędzelkiem. Smażyć małe placuszki, na wolnym ogniu i pod przykryciem. Jeżeli mamy patelnię do naleśników najlepiej smażyć bez dodatku oliwy. Brzoskwinię zblendować na mus i posmarować nią placuszki. Smacznego!

25
wrz.

Placuszki z banana (śniadanie wysokobiałkowe)

Cześć!

Dzisiaj przychodzę z przepisem na okrutnie pyszne, słodkie (ale bez dodatku cukru), idealne dla fit łasuchów śniadanie!

 

Co będzie nam potrzebne:

Dojrzały banan

jajko

40 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej

30 g odżywki białkowej

1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

(odrobina oleju do 1 partii smażenia)

Banana i jajko wrzucić do blendera i zmiksować. Następnie dodać wszystkie sypkie składniki i jeszcze raz wymieszać. Rozgrzać patelnię, dodać odrobinę oliwy i rozsmarować pędzelkiem. Smażyć małe placuszki, na wolnym ogniu i pod przykryciem. Smacznego!